歌手もやっている喉のケア！

歌手もやっている喉のケアってどんな事をやっているのか？

カラオケが好きで普段から歌わられる方なら気になるところ。

喉を傷めてしまえば、歌えなくなりますからね。

それに歌手もやっている喉のケアを行えば、風邪などの対策にも繋がります。

プロを目指す人もそうでない人も次の事を意識するといいです。

具体的には・・・



これらになります。


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うがいと手洗い

うがいと手洗いは、こまめに行いましょう。これをやれば風邪やインフル、コロナ対策にもなりますからね。ウイルスに感染しないためにも必ずやるようにしてください。

特に帰宅した時や何かを食べる時には、うがいと手洗いをセットでやりましょう。また、外出中は、手も汚れることが多いのでアルコール除菌のシートなどを持参するといいと思います。

マスクの着用

季節にもよりますが、湿度が低い時は、喉が乾燥するのでマスクを着用してください。マスクをすると喉に保湿効果も期待できて、インフルやコロナ対策にもなります。特に人が大勢集まる場所では、必ず、マスクを着用するようにしましょう。

喉の保湿

歌手は、喉の保湿にも気を使っています。部屋の湿度が50%を切ったなら、加湿器を用意しましょう。喉のためには適度に加湿してあげることが大事です。

喉に良い食べ物・飲み物

食べ物や飲み物に関して言えば、刺激物には注意が必要です。特に辛い食べ物や度数の高いアルコールなどは控えることが大事です。

また、生姜やネギは、体を温める作用があるので、普段の食事の中で積極的に取り入れるようにしましょう。他にも、外出していて、乾燥している時には、のど飴を舐めて喉を潤すのもいいです。

睡眠

喉のケアと体調管理の為にも睡眠時間を確保することが大事です。1日7時間程度は寝るようにすることをお勧めします。それと寝ている時に口が開くと喉が乾燥してしまいます。

その場合の対策としては、マスクをして寝るか？あるいは、口にテープを貼って寝るようにするといいです。口にサージカルテープを貼れば、鼻呼吸になるので口の中は乾燥しません。

・・・・

これらは、今すぐできる対策になります。

喉のケアで悩んだら、これら方法をぜひ実践してくださいね！

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