【歌に必要な筋肉】トレーニングで鍛えればカラオケが上手くなる！

カラオケを上達させるためにはどこを鍛えればいいのか？

これに関して言えば、腹筋になります。

よく歌う場合は、腹式呼吸が大事といいますよね。なぜ腹筋を鍛えるのが良いかと言えば、それは声量アップに繋がるからです。

腹筋を鍛えることで、ロングトーンも楽に出るようになります。なので、腹筋を鍛えることが大事なんですね。

ただ、腹筋というとお腹が６つに割れたシックスパックを思い出すでしょう。しかし、歌の場合は、ちょっと違います。

腹斜筋と言って、シックスパックの横にある部分になります。

つまり、普通の腹筋とは違うというわけです。

歌に必要な筋肉「腹斜筋」を鍛えてカラオケ上達！

　
歌に必要な筋肉は、腹斜筋がありますが、筋トレにもいくつかあります。

効果的とされるのが・・・



これらのやり方になります。

足を上げて腹斜筋を鍛える方法

仰向けに寝た状態で足を１０〜１５cm上げます。これを２０秒間キープさせます。

ポイントは足を曲げない事と腹筋を意識することです。慣れてきたら３０秒とか時間を伸ばすとより効果がでてきます。

リバース・トランクツイストで腹斜筋を鍛える方法

リバース・トランクツイストも仰向けに寝た状態で行います。手を床につけて、足を伸ばしたまま４５度ぐらいまで上げます。

その足を左右にゆっくり移動させる運動になります。ポイントは、肩が床から離れないことです。

・・・・

カラオケを上達させるためにも、これらトレーニングで腹斜筋を鍛えましょう！

短期間でカラオケを上達させるには？

歌に必要な筋肉「背筋」を鍛えてカラオケ上達！

歌に必要な筋肉は、腹筋の他には背筋を鍛えることも大事です。

その理由ですが・・・

猫背のように姿勢が悪いと良い発声ができないから！

なので、腹筋と同時に背筋も鍛えましょう。猫背が改善すると見た目が良くなるメリットもあります。

背筋の鍛え方ですが・・・



ポイントとしては、あごは引くこと。それと、背筋の力を使い引き上げること。行う回数に決まりはありませんが、1日30回×2セットぐらいは行いましょう。

・・・・

腹筋と背筋を鍛えて、カラオケ上達を目指しましょう。

歌う前にはストレッチをするといい！