カラオケで喉が痛くならない方法｜声がラクに出る人が実践しているシンプル習慣

カラオケは好きなのに、歌うたびに喉がヒリヒリしたり、翌日に声がかすれてしまうことはありませんか？

「自分は声が弱いから仕方ない」と感じる人もいますが、一般的にはちょっとした歌い方と習慣の違いで、喉への負担は大きく変わると言われます。

この記事では「カラオケ喉痛くならない方法」をテーマに、特別な才能がなくても実践しやすいシンプルなコツをまとめました。

読み終えるころには、「この順番で準備すれば喉がラクになる」という具体的なイメージが持てると思いますよ。

カラオケで喉が痛くならない方法の結論と解説

カラオケで喉が痛くならない方法の結論は、次の3つを押さえることです。

一般的には、喉が痛くなる主な原因は次のように説明されます。

つまり、喉そのものの強さよりも、歌うための身体の準備と使い方が大きく影響していると考えられます。

このあと具体的な方法を解説しますが、「喉を鍛える」よりも「喉を守る」発想に切り替えることが重要です。

とくに「高音になると急に苦しくなる」「サビだけ喉が痛い」といった場合、発声のクセが関係している可能性があります。発声の見直しについては、より詳しく解説したこちらも参考になります。

ここからは、カラオケで喉が痛くならない方法を「前・最中・後」の3つの場面に分けて、具体的なステップを紹介します。

入店してすぐ全力で歌い始めるのは、ストレッチなしで全力疾走するのと同じです。

最初の数分を、次の準備にあててみてください。

イスに浅く座り、背筋をまっすぐに保ちます。

お腹に手を当て、4秒かけて鼻から息を吸い、お腹をふくらませます。

次に、6〜8秒かけて「スーッ」と細く息を吐き、お腹をへこませます。

これを5〜10回繰り返すと、呼吸が安定し、声を支える土台が整いやすくなります。

一般的なボイストレーニングでも推奨される、ごく軽いウォームアップです。

準備なしでいきなり大きな声や高音を出すと、声帯に急な負荷がかかり、痛みやかすれの原因になると言われています。

喉が痛くなりやすい人は、声を前に押し出すような発声になっていることが多いです。

次のポイントを意識すると、比較的ラクに声が出しやすくなります。

また、マイクの使い方も喉の負担に関わります。

マイクを口に近づければ、小さな声でも十分に響くため、大声を張り上げなくても迫力を出しやすくなります。

原曲キーにこだわりすぎると、喉を痛める原因になりやすいです。

一般的には、サビが「少し余裕を持って出せる高さ」になるよう、キーを−1〜−3程度下げる人が多いと言われます。

男性が女性ボーカル曲を歌う場合や、女性が男性ボーカル曲を歌う場合は、原曲キーから大きく下げたほうが歌いやすいケースも少なくありません。

スポーツと同じように、カラオケにもペース配分が必要です。